Jasmine

在前三個月的劍道練習幾乎都在「揮面、送足、喊聲」中度過，很多學生在這段期間會覺得枯燥乏味，但是基本功不打不行！因為劍道這個運動的主要就在練習『揮劍』跟『腳步』，一定要花時間學好。而且其實這段期間是最。輕。鬆。的，之後戴上護具後只會覺得更累 xD

在練習這部分的學生，多是還沒穿上道服的初心者，基本上是還在新手村的意思啦。

Ａ。揮面

揮面的意思就是用竹劍打頭部 面 men めん 的動作
在外人看起來就是一個劈頭的動作（雖然以前還真的是在劈頭...），但要做到好真的很困難！我到現在還是會被老師糾正啦 QQ
幾個心得跟大家分享：

• 手舉起來拳頭到額頭前就好，不用太高
• 手舉起來手肘部分不可遮蔽視線，也不能打太開
• 劍呈現 45 度向上，不可以往下掉
• 往下揮的時候用左手出力，右手輕輕帶就好
• 最後兩手都要伸直，要有往前打的感覺～（i know. very hard)

（圖片取自網路）

之後穿護具對打後會發現，揮面的好壞會「嚴重」影響到你的對手！
如果用錯誤的方式打（ex. 右手出太多力），對方真的會很痛很痛...
厲害的老師打起來都是不會痛的，而且力度、速度不減

Ｂ。送足

送足是指「腳步」的其中一種，非常重要的基礎之一
從劍道的中心主旨「一眼、二足、三膽、四力」可以發現，腳步的重要性排在前端！

送足其實就是正常移動，但是在劍道中的正常移動需要：

• 維持右腳前、後腳後的規則
• 左腳在後要維持微微墊起
• 以左腳為發射動力！
• 但最深處還是要用腰力（核心）來帶動全身

通常老師會帶大家做「米字步」，訓練反應跟腳步
米字步就是前、後、左、右八方位，做的時候一樣要一直維右腳前左腳後

Ｃ。喊聲

喊聲可能會讓一些人感到困惑，但事實上就是單純從丹田（如果可以的話）大聲喊叫
一樣是為了符合劍道的中心主旨「氣、劍、體一致」
揮面出力的時候喊出聲音來，會通體流暢（？）

• 通常是喊 「man！」
• 如果不太會用丹田的話，喊一個小時會喉嚨痛...
• 這樣喊起來可以幫助調和呼吸，畢竟吐出去後本能就會吸回來
• 但還是會很累很累

小結

一開始的練習可能會很枯燥乏味，但是這些全部都是未來會一直用到的基礎！
好好享受穿上護套前的輕盈舒適吧～